所以說我覺得普通人不能兼顧跑馬和重量訓練。鑒於重量訓練更重要，跑步不要太執著。重量訓練不是說小重量的conditioni

conditioning, 是 proper weight strength training.

普通人的定義是要上班掙錢養家，不容易摸魚，還要看孩子做飯做家務。能做到一天一練就不錯了

運動的目的是強身健體，健康長壽。不是為了在體育上challenge 自己

我個人來說每周weight training 3-4次，用的大多是10次力竭的重量。我基本每天都覺得渾身輕微酸爽，發沉。Easy run不太受影響，但是上不去速度，跑5分鍾以內每公裏的配速很困難，所以我大都是10公裏以內的輕鬆跑，周平均跑量30公裏左右。即便是這種很modest 的跑量，我也差不多每周有三天要一天兩練才能安排的了，普通人應該沒這麽多閑工夫。而且我吃的像豬一樣多