你不是說經常拿長棍做轉肩練習嘛，這種練習都在做的話，就不能說自己上半身柔韌性不好了。長棍的轉肩練習非常高階了。

來源: 然後呢於 2025-06-12 03:15:39 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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