自由呼吸時過旋和蝶泳腿彎膝蓋都是上半身柔韌性有待提高的表現。蝶泳腿不光是腿，而是整個身體的律動。對了，你練側打腿的時候要

一隻胳膊使勁往前伸，另外一隻胳膊在空中折疊，自摸嘎吱窩，爭取做到不要兩個泳鏡都出水麵， 身體不要轉，保持一個姿勢不變，從頭打到尾，25米，休息後換另一側打，太累上腳蹼，手上不要浮板，會影響體位保持水平，還容易拉傷肩膀。