跑馬訓練中腳踝有點不舒服，怎麽辦？

左腳腳脖子有舊傷，大約十天前爬山了小小崴了一下，當時沒覺得有啥事，沒上心。

上周日長距離，2個半小時。跑完後腳脖子有點不舒服，所以上周一周二都劃水。

周三慢跑，40分鍾後很不舒服，暫停。周四周五周六沒跑。

按計劃昨天又該長距離，拉伸熱身之後感覺挺好，就慢跑了兩小時。

今天又有點不舒服。

該怎麽做呢？要暫停訓練先養傷直到痊愈嗎？