被你這兩張圖“打通任督二脈”了，感謝師兄傳功！一看就明白了：這兩種練法我都需要。以後我會交替練——有時候用一隻重一點的單

來源: 於 2025-05-26 19:38:08 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

啞鈴，有時候用一對啞鈴，針對不同發力方式。非常受用！