【59歲羽球健身日記】#6 反向訓練，直擊膝蓋保養盲區

來源: 於 2025-05-23 16:11:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

在健身房偶然看到一個年輕人，把常見的腿部訓練器材玩出了新花樣——整個人站著，麵對配重的方向，用力往後拉，鍛煉的是小腿和腿後側的肌群。

金拇指當然是說學就學。第一次嚐試的時候，兩塊重塊都拉不動。現在幾周過去了，已經能拉動四五塊重塊。動作和羽毛球場上的啟動、急停感覺很接近，估計對膝蓋也有幫助。

這套站姿訓練法，其實正好是這台機器“正常”用法的反向操作——不坐著拉，而是站著頂。

誰說老胳膊老腿不能上新花樣？

#羽身板

 




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