馬拉鬆賽道坡形

一直在討論平地馬拉鬆，下坡馬拉鬆，各種起伏坡形。我現在就整理一下：

1. 平地馬拉鬆

印第安納馬拉鬆（犛牛，Monumental），芝加哥馬拉鬆（Pancake flat), 柏林，倫敦，東京，魔馬，玻璃城（Glass City), ...... 大約超過80%的人跑過的都屬於平地馬拉鬆。不用說，這是很容易的一類，總爬升不超過500尺。

2. 下坡馬拉鬆

隧道馬拉鬆(Tunnel)，山到海(M2B)， 。。。這是幾乎均勻下降的馬拉鬆，可以說是最容易BQ的一類。

3.大下坡馬拉鬆

聖腳趾馬拉鬆（St George's), 還有Revel 係列的： 落基山，大熊，白山，茶山（Mt Charleston), 楊木（Cottonwood）， 。。。這類馬拉鬆起點高，前麵有高反，天氣寒冷，有冰雪，坡度巨大。如果練習得好，可以取得好成績。

4. 上坡馬拉鬆

比如海切關馬拉鬆（Hatcher Pass)。 前25英裏一直爬升，總爬升大約4000尺。雖然累死人，但風景真的很美，超過 Big Sur 和UTMB。

 

5. 高山A型馬拉鬆

先上高山，再下山，形成一個一個巨大的“A"。比如 Pikes Peak，爬升從6000尺到13000尺，再下來。

6. 高山V型馬拉鬆

和A型相反。是先下後上，形成一個“V" 字，是個上下顛倒的A字。比如澳洲的Kedumba，還有的大峽穀R2R

7.  含上坡的下坡馬

總下坡明顯，但含有部分上坡。比如 洛杉磯馬拉鬆(爬943，降1169），CIM (爬663，降1003），波士頓（爬815，降1275），。。。

8.  有較大爬升的平地起伏馬拉鬆

比如 H-M（總爬升1835尺）,  飛豬（Flying Pig), 要爬一座300-600尺的山。舊金山（1365），Big Sur（1654）。過癮！

9. 高海拔馬拉鬆

海拔在5000尺以上。比如 Boulderthon（5068-5409，爬升1137），Duke City （4646-5070）。

暫時分這麽幾類。看什麽的圖形的時候，要注意左邊的比例尺。某些看起來很像的圖形，其實爬升相差巨大。

馬拉鬆能達到的配速，以及發揮得好壞，有很多因素。爬升的大小，海拔的高低，坡形，起伏的位置都能影響到。我這裏隻是把波形整理了一下。拋磚引玉。