確實哦，其實我也不知道到底有多重。之前我把這個訓練法分享給一位鍛煉不太積極的初中生（我的一位遠程學生），他好奇問我這些到

底是多少公斤。我回頭仔細看了半天也沒搞懂——那些數字的單位含義模糊，上網查了查才知道：因為和角度有關，重量本身也不能完全代表強度。

但對我來說，重點不是“越重越好”。畢竟我是體重不到65公斤、身高173的小老頭，我非常清楚：這堆鐵家夥，早就遠遠超出保護膝蓋和羽毛球移動所需的肌力了。（職業選手當然是另一回事，他們的要求不一樣。）

我當年剛剛獲得“唯快不敗”稱號的時候，其實隻能蹬這一半多一點。畢竟絕大多數普通的羽毛球愛好者，沒功夫整這些枯燥乏味的活，有時間早就溜進球館開打了。他們不知道一個小秘密：要想在綠皮地上爽對手，功夫在場外。
我也沒天天蹬，我隻是天天練！不打球的日子裏，必上健身房。沒想到居然一片片可以全加上去，枯燥勁全沒了。