我也是周日跑trail。
來源:
山水一程歌
於
2025-05-09 08:02:48
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不過距離短。每周至少兩個小時力量訓練。
我的easy day或者休息日就力量訓練加走路。
你的長跑時間似乎需要增加到90分鍾。