我也是周日跑trail。

來源: 2025-05-09 08:02:48 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

不過距離短。每周至少兩個小時力量訓練。

我的easy day或者休息日就力量訓練加走路。

你的長跑時間似乎需要增加到90分鍾。