你已經有每周跑六天的基礎了嗎？一周多少裏程？

來源: 於 2025-05-09 07:45:54 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不知道你的年齡和身體狀況。如果是我，這麽多天數，easy run會跑得非常慢，或者周一和周五有一天會走路而不是跑，加力量訓練。

周中的LR一般不超過10邁。不過我的周跑量現在隻有40邁。peak時也不會超過12