alternate foot rope jumps 對跑步的直接幫助

來源: 於 2025-05-02 10:07:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

knee high rope jumps
and toe high rope jumps
ankling

前兩種方式可以加大步伐
最後一個加快步伐轉換