標題和內容應該加注：越野跑。路跑到哪兒找一英裏的大坡去？除非開老遠。

路跑的hill repeats,100-200米的就夠了哈。

我更是遇坡就慫，下坡就嗨。

爬坡是力量訓練。練跟腱練腿力。平地跑抬不起腿來的，爬坡就明顯暴露了。