讚花花，我最近剛聽了對 Luc Van Loon的采訪，他是專門研究肌肉代謝和運動營養

他說，除非你是環法賽手，得馬上補充營養，一般人鍛煉之後立刻補蛋白，和N個小時後補蛋白沒啥區別。他做了實驗，馬上補蛋白會馬上快速吸收，但晚些時候吃蛋白會延長吸收時間，隻要總蛋白量夠了，而運動量到家，啥時候吃無所謂。

一般人的鍛煉更不用特別補碳水。這個花花已經講了多次了。