鍛煉後蛋白的攝入

來源: 於 2025-03-20 12:59:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

剛讀了網友stillthere的貼，非常受益，得到的信息是一定要在鍛煉後補充蛋白，最好在30-60分鍾之內完成。像我們這種隻有晚上才有時間鍛煉的人群補充完蛋白就是睡覺時間了，體重會很快上去吧？對想保持體重的人有點不友好，該如何調整呢？先謝謝啦！