飲食太個體化了,我就是個正常吃喝,一日三餐,時間比較固定, 偶爾也吃點零食和水果,鍛煉就有規律多了
來源:
xiaojunhuang
於
2025-03-19 12:39:23
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每一周3-4次力量,跟的是RISE,網紅兩夫婦的PROGRAM,1-2次慢跑5-7K,2-3次室內自行車30分鍾-1小時不等, 每晚睡覺前再拉伸一下。開始鍛煉都有跟私教,沒有一上來就自己練的。