感覺拉伸的必要性隨著年齡增長越發重要。昨天80多的老媽述說她的身體好僵硬，說

平躺時，屈膝將膝蓋送到身體都很難了。現在蹲下去根本不能自己站起來。我跟她說一天要自主活動數次。起床時要動態活動，甩腿甩胳膊扭一扭之類；白天中要靜態拉伸，每個動作靜止30秒... 她睡眼惺忪，不知聽明白沒。老媽年輕時也練體操。