大家平常Long run吃膠嗎？

我要麽吃一個，要麽不吃。跑前也不吃東西。我聽人說有些跑半馬的從來沒吃過膠。今天第一次看到另一位姐妹全馬也不吃的。我在想如果你平常long run都不吃膠，是不是全馬也有可能不需要？主要是吃膠挺麻煩，吃過之後還要消化。。。吃不好還會岔氣，或者壞肚子。。。