讚，堅定地砥礪前行。你穿什麽鞋？牌子、型號？

目前還是正分割，開跑6分，到後麵8分。正常。

以後可以開始稍慢點，保證後麵跑得更長，更有後勁，速度能穩住，堅持8分。

腳不舒服，和鞋子關係大。現在改姿勢不太來得及，先就這麽怎麽舒服怎麽跑。

長期看，現在的腳不舒服還是肌肉基礎還沒建立，要比較長的時間。一開始各種不適，以後沒問題。目前比賽將至，先堅持下去。注意計劃裏麵的每兩到三周加量後，跑量有一次回縮，那個要遵守好。

加油！