最近的日常運動順序

來源: 於 2025-03-09 06:53:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

從下肢開始, 30 分鍾

弓步側弓步深蹲
pogo jumps/high knee running/jump jackets

上肢訓練

引體向上與跳繩一組, 20分鍾
bar dips 與跳繩一組, 20分鍾

核心訓練, 20分鍾

協調訓練, 如側手翻, 10分鍾

最後, 俯臥撐與太極拳一組, 20分鍾