這是一整套話題。首選要有定量有氧，比如低心率慢跑 + 力量練習（無氧），見縫插針做各種動作。比如深蹲，深蹲，深蹲

來源: 於 2025-03-05 20:11:26 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

人先走出來，每周至少3次，每次0.5～1小時步行，步行+慢跑，慢跑… … 逐步晉級，養成運動習慣