我倒是不同看法， 年輕時跑量很低， 因為身體可以負荷高強度高頻率的workout

第一次去跑波馬 ，周裏程31， 但一周兩次 高強度T，一個 高強度Long . 剩下隨意。之後 幾個大馬的跑量分別是39，41，45。 最近感覺跑不動 workout了 ，隻能用慢速， High mileage 來makeup， 這個周期差不多到了55+ ，一周隻能跑一個中強度的workout 和一個Long。真的是年紀到了。