跑的過程中，你停過表嗎？如果沒停過，一步不停地跑完12公裏，那麽你的預測馬拉鬆成績是5小時。條件是：

來源: 於 2025-02-15 05:23:07 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1. 這個成績是按照你沒有停表的時間預算的。

2. 如果按最慢配速7'58"計算，是5:36:00

3. 你下麵按我給你的計劃不折不扣完成。

4. 不受傷。

5. 比賽中，不能鬆懈，穩步開始，堅持到底。

 

哥馬的關門時間是6小時。即使不折不扣訓練，餘糧也不多。

但，認真訓練，可以拿獎牌。

別停，加油！！