訓練初期長跑確實要慢，到後期長跑要包含一些馬速的訓練，這個才能讓你對馬速有感覺，基本也會合理的預測你的成績

來源: 於 2025-02-08 17:28:22 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

AM50訓練裏會有一次16mile with 12 mile MP,一次18mile with 14MP. 以前的訓練我跟過兩次，沒有問題。這回的計劃長跑沒有要求算是低的，但是我也跟不上了。看樣得服老啊嗬嗬