如是為鍛煉心肺,爬山可達到同樣效果;如是為增加肌肉和力量,係統的力量訓練效果更好,事半功倍

來源: 2025-02-08 13:02:07 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

鍛煉下半身肌肉的幾大動作,負重的 squats, deadlifts, lunges, split squats(advanced),  有規律地鍛煉效果很明顯。

我喜歡backpacking, 相當於負重爬山,感覺對增加耐力,增強心肺功能效果不錯。 對增加腿部也有好處,但係統化的力量訓練能取得同樣效果。 

係統訓練的好處是它是精準的,可衡量的,且重量可以調整,可以增加,有更大的成長空間。