大部分健康的人都能完成馬拉鬆距離

走的速度是每小時5公裏，快走的話，每小時6公裏。馬拉鬆42公裏（195米）。前麵稍微跑跑，按每小時8公裏算，就跑一小時，後麵走，那7個小時也完成了。如果關門時間是7個小時，就不會dnf。

跑步和走路的區別是有一個雙腳同時離地的時候，那落地的衝擊力就比走路大。我現在的體會就是這個衝擊力主要靠臀部的肌肉來承接。臀部肌肉弱，胯骨那裏就容易酸痛。如果經常做力量訓練，負重下蹲什麽的，那裏肌肉比較強，就問題不大。當然負重下蹲主要是靜止的力，跟跑步騰空落下的衝擊還是有區別的，所以要做好轉天肌肉酸痛比較辛苦的準備。

我現在對這個心理準備得很好