B姐說話還是很嚴謹的！挑不出毛病。我的認識，業餘練自由遊泳的通常到2‘ /100m (長距離）就瓶頸了，

來源: 於 2025-01-15 03:22:21 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

想再快1秒都非常難，技術還是個關口。 蛙泳，從來沒見過遊泳視頻教人抬頭蛙。想要提高蛙泳速度，就要練小波蛙，短衝，這樣必然要練到core，要省力就增加在水下glide的時間，長距離想提高速度自然就不再話下。蛙泳的出發轉身也是個關鍵，練好了能節省2秒呢