說實話

動作是做出來了，但是典型的為了做動作而做動作，其實動作時結果，不是過程。

你的抱水推水幾乎沒有，所以不前進，都不用看你水下的錄像。

你的柔韌性和力量都不行，所以影響efficiency，但是這個需要長時間的訓練。

你現在每周幾次遊泳？多長？做drill嗎？還是就是遊。

如果你真的像你說的，非常想改善，肯定是要請教練的，這裏沒有人可以給你一個tips你回去學就行了