跟風發一下2024 Strava Report

2024年底沒到，大家就迫不及待的show off了。我也跟風發一下。今年是我第一次從頭到尾執行Consistent, Strucutured 訓練。運動量比去年多了一倍。主要練跑步和舉重。年初定的目標半馬進2，Squad 1x body weight, deadlift 1.5x body weight 都實現了。現在覺得跑步還在進步，weight lifting進步很慢了。有時同一個重量反反複複的好幾周。明年要跑個首馬，想上半年半馬進1：55，下半年全馬4：30. 舉重繼續，暫時不定目標了。

所有跟帖： 

• 真名都貼出來了… 讚運動量！牛人們發現有我墊底，都紛紛出馬！LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 12:47:24

• 沒事，落花名字我也知道 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:16:00

• 運動量都好大 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:52:01

• 哇，跑了一千多英裏，名副其實千裏“馬”！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:54:55

• strava這個報告是不是付費的才有？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 14:09:02

• 不是。免費的就有 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 14:16:14

• 各路牛人紛紛亮相，全能妹子功不可沒，小布快給親家發個獎狀 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 15:17:00

• 謝機哥幫我討賞。 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 12/15/2024 postreply 15:47:25

• 數據漂亮，名字也很威武！地上跑馬、天上飛、水裏操船，海陸空都被你征服了 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 15:59:59

• 穩定進步，厲害的！我又慫回去了，過幾天再發～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 16:20:00

• 讚，數據可觀！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 16:51:05

• 進步好大的一年！ 祝賀！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 17:33:29

• 一個接一個的牛啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 18:46:27

• 讚讚讚，全麵開花 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 20:12:58

• 進步幅度真大。跑步跟力量訓練都不少，讚。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 10:58:38