馬拉鬆訓練中，一次長跑訓練時間超過3小時以後基本上沒有多少提高的效果。最長時間3到3.5個小時。所以20邁足夠長了。

來源: 山水一程歌於 2024-12-13 20:46:46 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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