許多人都提倡負重引體向上,認為對肌肉增強更明顯.我空手引體向上20個已是天花板,幾年都沒有進展.今年開始負重練習,

來源: 於 2024-11-16 22:09:28 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

掛40磅最好時做過10次,但平時也就9次.掛45磅就8次.最近試了試掛66磅,可以做4次,但第4次很勉強,大概不能算數.對許多人來說,引體向上次數的天花板明顯,接近自己的能力所及後,要增加每一個都很困難.當然對於身體正在上升的年輕人來說,持續進展是可能的.相對來說,俯臥撐的次數在練習後突飛猛進較為普遍.