加了12磅

早上測試一下引體向上：隻能做22個，4周了，進展緩慢。

晚上開始穿weight vest訓練，加12磅，隻能做10個，做了2組。

這個數量是比較理想的：有研究表明最佳的重量是隻能做8個，然後慢慢進步到12個，之後再加重量。

我準備以後就穿著這個做，一直到能做15個。然後再加重到隻能做8-10個。

 

更新1：今天早上訓練了一下：做了3組11個。不知道是進步了還是昨天第一次做的時候受到了測試的影響。