你可以試試這個，設個interval timer, 15-20秒，單腿交替半蹲或者更少，一開始不用蹲很深，

來源: 於 2024-11-14 16:53:15 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

但是要在比較短的時間平衡好，每邊各10-15次，我每次做完，那個不太好的膝蓋都很酸