這個步頻太棒了。我步頻上去以後速度明顯提高。我覺得因為做力量的關係。

不用改變什麽。恢複跑的時候一定要把心率控製住，哪怕跑得很慢。堅持一個冬天。

步幅加大容易受傷，每個人都有自己的limit，你的步幅大小其實很大程度是有你的力量和柔韌性決定的。不用太過糾結。堅持力量訓練，堅持低心率跑。