藥不能停！按照普通人的進度，一周五天，每次6mile以上，周跑量40mile以上，3年打底。小白+2年

來源: 於 2024-11-12 09:40:01 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

慢跑，第一年LSD為主

需要有針對性地配課表

 

如果在入門兒期請教練，或者跟跑團吧