痛哥你這個例子比我猛多了啊。完全同意你說的這種背靠背的hard run容易受傷。

我這次的背靠背10+18，其實就是這樣計劃的一個高的強度訓練。第一個10給身體一定的stress，這樣第二天的18長距離難度也會更大一些，給身體更大的負荷，也希望自己能夠頂下來，更重要的是能恢複好。現在呢，跑步頂下來了，靜息心率高，HRV低，也是身體的正常反應，希望這兩天就能恢複。So far so good。