我一周三次，核心、上肢、下肢，有教練看著。每次做的可能都不一樣

健身要有專門的教練，自己做，動作錯了都不知道。

而且你做的，我做的，年齡，性別，訓練要求不同，場地條件不同，會非常不同。沒法說。

所以我不喜歡在網上說健身擼鐵，會誤導。

跑馬拉鬆就很standard，容易討論而已。