我倒是要唱個反調

我覺得不應該被邊上的人隨便改變你的配速和目標。這樣會增加你受傷的風險。有激勵肯定是好的，但是我覺得我們訓練的時候應該stick to your plan。 否則後麵你恢複起來會困難，影響後續的訓練。

你的心率這麽高，不是一個sustainable 的區間，說的不好聽，就是一時的ego作祟。雖然當時可能爽了，但是對你的跑步fitness其實沒有好處的。當然如果你天賦異稟，每次跑馬都是這個心率區間，那當我沒說哈哈