越野小白的首50K

兩年多前還沒BQ的時候，師傅就建議我時不時的跑個Trail練練坡什麽的，雖然我嘴上開玩笑說，師傅不把我往好道兒上帶，實際上，我慢慢的喜歡上了跑trail，新鮮，愜意。

 

今年的Big Sur和Canyons越野超馬是同一個周末，因為有跑友參與峽穀越野賽，我一直關注他們的比賽進展並被激勵著，以至於Big Sur的前一晚我整宿沒睡著，一直在床上信誓旦旦的想著必須找個越野賽試吧試吧。然而第二天一早，當我站在Big Sur的起跑線上，開跑沒多久就認清了現實，不過是有點坡的馬拉鬆都這麽累，何談幾千上萬尺爬升的越野超馬呢。不知道有沒有人跟我一樣，就是晚上睡不著的時候特別容易想入非非，越想越興奮也就越睡不著。第二天清醒了，就開始麵對現實了，嗬嗬

 

但是，動了的心輕易也不容易放下來，尤其Big Sur歡樂跑完後我感覺還可以，沒有想象中那麽累，就又自信心爆棚：找個容易點兒的小超嘛，不就多個幾邁和幾千尺的爬升嘛，跑不快還跑不慢嗎？於是跟師傅說，姐想跑個超馬。師傅隨手丟過來一個鏈接 Ultras in the USA，裏麵各種Ultra賽事都有。我就像個掉進玩具世界的孩子，哪個都想摸摸，哪個都想碰碰：）

 

今年不但先後中了柏林和巴黎奧運馬抽簽，更考驗人品的是姐也榮幸的被邀請參加了HTC接力賽。為了準備這些賽事，波馬之後的long我大部分都是在山裏搞。6月時去科州玩，難得的高海拔訓練當然不能錯過，也試行了師傅建議的背靠背訓練。第一天本來找的是一個5邁的Trail，從8000尺的高度跑到11,200尺。可是不小心走錯了路，變成3邁3000多尺的直上直下，就是這個 Ute Trail。Oh my，怎一個爽字了得，是妥妥的上氣不接下氣啊。常年生活在低海拔地區，我除了兩年前在Maui島的Haleakala火山頂Hiking過（1萬尺高度，明顯感到呼吸困難）和去年在墨西哥城（7-8000尺高度）慢跑過，這是第一次有目的的進行高海拔訓練。3邁居然用時近3小時（moving time 1.5hr），不單是走/爬的慢，主要是每走幾步就必須要停下來喘一會兒，調整呼吸，否則會迷糊惡心。而且trail上還有很多的積雪，半化不化的，非常難走。原想是走上去跑下來，結果上去後直接坐Gondola下來了，省著腿第二天再搞。第二天還是同樣的起點和終點，這回走對了，走了那條5邁的Aspen Mountain Trail，可能是比前一天適應了些海拔高度，坡度也不像前一天那麽陡，一路沒停跑跑走走上去，然後又原路跑下來，用時不到3個半小時。這次訓練的經驗於我極為寶貴，領教了高海拔 大上坡 大下坡，有了第一手經驗和數據，也讓我對超馬充滿了敬畏。

 

 

 

 

一直左思右想要不要跑超馬，什麽時候跑，跑哪個。最終決定趁著柏林馬的訓練效果還在，找了一個柏林馬兩周後的50K小超，所以波馬之後的訓練和比賽，都成了這次超馬訓練的一部分。我覺得有想法就付出行動去做，不用非得等到哪都Ready才行，it's all about the experience。尤其我們年紀越來越大，趁著能跑要多跑跑。看再多的超馬視頻，也不如自己親自去跑一個，百聞不如一踐嘛。

 

我對首超的準備還是充分的，主要是說對賽道爬升的研究和相應的速度預期，賽間的補給，以及背包水袋手杖各種用品什麽的。比賽開始後才發現，這次的賽道難度遠超我想象，雖然爬升不到4000尺，但大部分是很狹窄的羊腸小道，要麽碎石滾滾，要麽軟軟的沙土，跟我平常跑的綠樹成蔭，山清水秀的Trail完全不是一回事兒。海拔雖然高了些，跑快了會喘，但還能應付。

 

越野大牛們說，比賽時要做的就是，focus on how to get to the next aid station，這個mindset於我很有幫助。雖然我跑的很慢，可時間過的很快，每5-6邁就有一個補給站。我沒想到的是，我會在比賽當日出現嚴重的腸胃問題，這是我第二次在比賽期間需要多次上廁所，非常影響成績和心情，這讓我決定今後任何比賽的賽前補給都要重視起來，隻吃靠譜的米飯饅頭麵條啥的，盡量避免外食。比賽期間多次停頓讓我處在比較落後的位置，周圍選手的速度比較慢，我不得不跟著慢下來，好處就是30邁後還有體力衝刺，最後的完賽時間在保守預期之內，所以整體的體驗是非常好的，沒有首馬那種懷疑人生，賽後疲勞的程度也比想象中要好，心滿意足。

 

跑越野的代價，收獲了一雙泥腿~~

 

今年整體的訓練都比較隨性，基本上沒有強度特別高的速度訓練，也就沒有PR。好在計劃中的比賽都如願順利完成了，4場全馬，一個接力賽，一個50K。最近這個月一直是休整狀態，時不時的感受到有些歡愉之後的惆悵，真是藥不能停~~。明年So far隻報了一個小馬，其它大馬有機會就跑，沒有的話準備繼續挑戰越野賽。