一周兩次，每次一個半小時全身力量夠了

否則身體休息的時間不夠

可以考慮提高單位時間訓練的效率，比如多做針對大肌肉群的複合力量動作。另外一個對我很有效的就是，上身和下身交替進行，比如羅馬尼亞單腿蹲一組後，instead休息三分鍾下一組，可以休息一分鍾就進行一組針對上身的臥推或杠鈴肩舉。