謝謝大家的鼓勵，我平常訓練從不吃膠，後來從群裏哪位前輩的帖子學到自製膠

我就跑完喝一大瓶這個主要成分是椰棗，honey，鹽，和lemon juice 的飲料，在此一並感謝。上周一因為擔心跑馬中途吃新的東西出意外，被要求吃了一個茅台，哪位前輩提過茅台會引起拉肚子，我沒有，因為花班說過茅台電解質成分太低，跑馬途中被我棄用了。關於一個馬補多少膠也是看了布班的帖子，她說平均2 miles 消耗掉一個膠。沒有跑群的朋友們特別是我的2個兔子們和運動壇，26.2 對我依然是個遙遠而恐怖的數字。謝謝