曬數據是建立習慣期自我督促的一種方式，也會為同期的其他人提供參考依據。共享是美德

來源: 於 2024-09-16 21:30:33 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

熱身=> 走=> 走跑各五分鍾or走跑各3分鍾or走一分跑4分；or 跑4分鍾走一分鍾都可以。

一周三次

肌肉力量增長了，心氣兒順了，逐漸增加距離。

速度是最不需要考慮的因素。我這裏每公裏18分配起，16分配起都有，都帶出來了

曬數據是自我督促和鼓勵的一種方式。

 

一兩個月後就有變化了