如果有可能的話，試試瑜伽，對調整兩邊對稱很有幫助，不會立竿見影，但是我覺得對我很有幫助。

所有跟帖： 

• 見此“ 傷腳幾乎完全沒法單腳跳起來”，heel raise都幾乎不行。這個是永久的，好不了。trust me… -Multi-Sports- ♀ (115 bytes) () 09/11/2024 postreply 14:38:31

• 跟腱那麽嚴重你還能跑？說明並不是那麽嚴重。找PT做rehab。跟腱的力量重建是要日積月累的load，不然就越來越弱 -山水一程歌- ♀ (308 bytes) () 09/11/2024 postreply 14:56:34

• rehab做了很久… 跑步幾乎整腳著地… 跟腱上段有一段scar tissue了 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:01:10

• 我聽說過有一種手術刮掉跟腱傷痕的。不過這是萬不得已才做 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:03:46

• 是啊。所有手術之後也還要複健。我也不追求performance，能維持著就好。我舉鐵動力之一就是要有肌肉來代償我的不平衡 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:07:14

• 當然我要是有落花那樣鐵一般的意誌和豐富的醫學知識，可能這個傷的確不算事兒…但我這個是十年的舊傷了，現在盡量保持吧… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 16:46:19

• 啊，傷可不能小看，抱抱，好好複建 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 19:24:18