跑完也是碳水補上,蛋白質補上。體重還降了一點點,腰圍也回到了65
所有跟帖:
• 這才正道,我們練跑步的不能低碳的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:39:17
• 你知道我的,親家,從來不低碳。現在是額外補碳,尤其是跑步之前,我感覺還是有效果 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:43:49
• 對,除非是故意的歡樂跑,否則跑步前一定要補碳,跑完也要,否則容易受傷難以恢複 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:45:53
• 我還是不習慣跑前加碳。今天勉強自己跑前吃了一個膠。主要是如果要加碳的話,就得要更早起床 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:24:34
• 一個香蕉半分鍾就吃進去了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:26:59
• 什麽香蕉那麽大個兒 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:51:13
• 咱不是淑女嘛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 13:37:44
• 錦心繡口 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 14:07:55
• 那就早點起!晚上早點睡! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:32:25
• 說不能低碳要加碳都跟遇見親人一樣!對於愛吃愛吃米飯黨來說,少吃一口都覺得委屈了自己 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:34
• 跑步之前多久吃香蕉?我總是覺得吃完跑步不舒服 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:27:43
• 我早起上廁所,刷牙,然後穿上跑步衣服,下樓喝一杯水吃一個香蕉,接著穿鞋,出門開始熱身 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:35:17
• 真有效率。我自己感覺吃東西和運動得隔一小時才比較舒服 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:42:03
• 就是聽了花班你的話我才保持著碳水,不吃真的跑不動,咱是為了健康跑步及力量,不是單純的減肥。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:51:51