還挺有效的，每個人的極限不一樣。我們這次冷水澡，泡冷水，冰敷全都上了，尤其第一天～對緩解幫助很大

來源: 於 2024-09-06 10:17:56 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

跑完拉伸做得很全麵，平時都有練習，回去就要求第一時間冰敷，我自己最近長距離後也是這樣做的，目前還都挺好