冰敷的作用現在有很大爭議。建議運動後做active recovery，比如拉伸、走路和瑜伽。那個左膝外側和胯部疼的，需要

來源: 於 2024-09-06 08:53:05 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

加一些single leg stability and strengthening works，加強臀部和胯部肌肉力量