波馬你跑過了，你還想證明什麽？進步了？

波馬也難些，兩個理由都應該波馬放水。心率140以下。跑跑走走。

倫敦遠，難得去。盡量關愛一點。

怎麽練？你還能怎麽練。比賽好好Taper, 除了訓練，其他物事能免則免，能減則減。兩賽之間不用任何鍛煉，隻睡覺，交通，玩手機。