花班啊，你如果說我的 core 不行，沒力的話，我覺得你應該是沒有看我在這個坦子發的那些帖子啊。哈哈

雨刷器運動能連續做20個

李小龍的那個所謂龍旗動作

站姿（不是跪姿）腹肌輪能連續做15個

 

上麵這些這個壇子裏能做的也就是個別人吧 哈哈

 

不過確實做有些動作的時候（比如今天發的這個視頻波比跳）看起來是有塌腰。

另外做 mountain climbing 的時候也有供背的情況。

 

這些動作要領我心裏還是有數的，好像就是非常刻意的強迫自己去做到比較困難。