不知不覺距離LBM 8周，去年一咬牙一跺腳刷我公公的卡注冊的馬

以女兒16歲生日全家送祝福的名義為女兒和桐哥拉米先生注冊了半馬，兒子自行車，我自己全馬。

還有8周，16歲生日終於要過完了

一直穩定訓練，保持著和跑團訓練第一場，再帶新手跑第二場的節奏

這周開始跑量要從35邁增加到50邁，

昨天晚上跑了本周第一個6邁，

順道兒帶了位新手完成她近20年首10km/6邁

 

心得體會：有計劃的係統訓練更能體會跑步的樂趣

喵兒爸名言：穩定勝於一切

痛哥定律：增加長距離慢跑練習

小布提醒，LBM隻有10%BQ率，定位為練習賽。沒有心理負擔

看了花花的心率，決定長距離累積跑量為主。迄今為止無傷，開始學習心率跑

 

我們跑團教練建議 減重5磅效果會更好。和他梳理了我的一周行程後，

他從熱切盼望徒弟出師到愛搭不理，深刻傳遞的信息是：這孩子減重無望

enjoy做新手教練，1/1～8/11，共帶出15位10km跑者，

新晉跑者命名開心跑團

以上開心分享～