我老天啊。你能不能就好好鍛煉好好吃飯，不要再搞這些了。。。

你的運動量，說實話，根本沒有達到文章裏運動員的標準。你估計連什麽是高強度都沒有體會過。對你來說用這個毫無意義。我說的很直接，希望你不要介意。我們都是醫生，所以我也不想sugar coating。

你確實需要擔心肌肉流失。要保持肌肉，你得好好吃飯，好好在肌肉訓練上加量。。。

健身，都不是幾個月能看出來的。我減脂增肌四年了，才剛看到一點效果，你這種三個月就換一套，根本不會有什麽效果。