身體能起這麽高主要是靠高肘抱水和核心力量。波蛙某種程度上起的越高向前衝擊的動能就越大，而且身體起高後處於空氣中便極大地減

小了水的阻力。另外、由於蛙泳前進的動力70%以上是來自於腿部，所以隻有加快窄蹬腿的頻率才能使速度最大化。其實Adam Peaty 的訓練非常刻苦，網上有很多有關他各種訓練（包括力量訓練）的視頻。我個人更喜歡Adam Peaty 的蛙泳技術。其實我們平時也可以腿夾8字板、腿部不動，隻靠蛙泳劃手和腰部力量向前衝，充分體會前衝的力量。如果你能這樣持續遊100米，你的蛙泳技術肯定會有很大提高。